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女性该如何保养,做好这四点比吃什么补品都强!_健康频道_东方资

时间:2020-07-12 03:27  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:1、饭吃八分饱 面对美食,大多是女人是很没有自制力的。 控制不住自己,便会吃到撑为止,而过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性...

1、饭吃八分饱

面对美食,大多是女人是很没有自制力的。

控制不住自己,便会吃到撑为止,而过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。

所以,营养学会强调:每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。

2、谨记333法则

多有氧运动,能提升身体能量,这就要谨记333法则。

即至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,才能有助于健康。

3、常喝热茶

女人适合喝点花草茶,如蒲公英根红茶,消除炎症,预防女性乳腺疾病。

蒲公英,就是广谱消炎的小植物,有妇科炎症的可以用蒲公英的根泡水喝。

4、保持好心情

好心情会让你容光焕发,精神抖擞;好心情会使你神采奕奕,光彩照人。

好心情让你身体里,充满了兴奋的因子,好像浑身有着使不完的劲儿,把身体里所有的坏情绪一扫而光。