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不可忽视的腰力锻炼!4个动作强健腰力增强腰部的力量

时间:2021-07-06 16:45  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:随着工作生活节奏的加快,现代人很多都是长时间伏案工作,或者久坐缺乏运动,长此以往,腰部、下背部肌肉容易发生疲劳,有的人还时不时腰酸背痛,足以影响一个人的精神和情绪。 腰部,实际上就是下背部, 喜羊羊论坛 ,在人体的构造中,是一个起到承上启下的...

  随着工作生活节奏的加快,现代人很多都是长时间伏案工作,或者久坐缺乏运动,长此以往,腰部、下背部肌肉容易发生疲劳,有的人还时不时腰酸背痛,足以影响一个人的精神和情绪。

  腰部,实际上就是下背部,喜羊羊论坛,在人体的构造中,是一个起到承上启下的中间链接,加强腰部的锻炼,有助于缓解久坐不动的不适,防止腰酸背痛,充满力量。

  山羊挺身主要锻炼我们的竖脊肌,目的是提高腰部受力程度,增强核心力量,这项训练对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。

  俯卧抬腿这个动作难度较大,俯卧在斜板上,也可以使用罗马椅,用腰腹部的力量抬起双腿,悬空,直到它们与上半身成为一条直线,在动作的最高点保持收缩腰部。香港马会资料图

  抬腿画圈这个动作能增强我们腰腹部的核心力量,对于身体的稳定性,协调性都很有好处。